ფიზიკური ფიტნესის ფსიქოლოგია.

ფიზიკური ფიტნეს ხვრელების თამაშის ერთ-ერთი დიდი საფუძველია. სიმკვეთრის მიღება მხოლოდ მაშინ არის შესაძლებელი, თუ ფიზიკური, ფსიქიკური და ნერვული სისტემა თანხვედრაშია. თანმიმდევრული და სისტემატური ვარჯიში აუცილებელია ტურნირის მოთამაშისთვის.

რეგულარული ძილი და ჯანსაღი, რეგულარული საკვები აუცილებელია სხეულის მაქსიმალურ ეფექტურობაზე. საკვები განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია. კარგად იკვებეთ, ოღონდ ნუ იკვებებით ზედმეტად, განსაკუთრებით თამაშის დაწყებამდე. მე მჯერა გულთბილი საუზმის დიდი თამაშის დღეს. ეს უნდა გაკეთდეს ცხრის ნახევარზე. ზომიერი ლანჩი დაახლოებით ერთ საათზე, თუ სამზე თამაშობთ. ლანჩის დროს ნუ მიირთმევთ ძალიან მდიდარ საკვებს, რადგან ეს შენს სასამართლოში შენელდება. ნუ რისკავთ საჭმლის მონელებას, რაც ყველაზე უარესი მტერია ახლობლების თვალში. მდიდარი, მძიმე საკვები პენსიაზე გასვლამდე ცუდია, რადგან ამან შეიძლება "ავადმყოფი" გახდეს კორტზე მეორე დღეს.

გარკვეული ტრავმაა ალკოჰოლური სასმელების შეხება რაიმე ფორმით ტურნირის განმავლობაში. ალკოჰოლი არის შხამი, რომელიც გავლენას ახდენს თვალებზე, გონებასა და ქარზე, ჩოგბურთის სამ აუცილებელ ნივთად. ზომიერად თამბაქო მცირე ზიანს აყენებს, თუმცა თვალებსა და ქარს აღწევს. ადამიანი, რომელსაც ტურნირების გრძელი სეზონი ელის, არანაირად არ უნდა შეიკავოს თავი ალკოჰოლისგან ან თამბაქოსგან. ნებისმიერი სახის ზედმეტი ცუდია ფიზიკური მდგომარეობისთვის და არ უნდა შეიცვალოს.

"სიძველე" ყველაზე დიდი მტერია იმ მოთამაშეებისა, რომლებიც გრძელი სეზონის განმავლობაში თამაშობენ. უბრალოდ ძალიან ბევრი ჩოგბურთია. სიძნელე იშვიათად არის ფიზიკური დაღლილობა. მოთამაშეს ყოველთვის შეუძლია დაუბრუნოს ძალებს დასვენებით. სიძნელე გონებრივი დაღლილობაა, რაც ხშირად ჩოგბურთის მჭიდრო შეშფოთების ან ყურადღების და არასაკმარისი მრავალფეროვნების გამო ხდება. თქვენს სიმპტომებს არ მოსწონთ ჩოგბურთის თამაში და მისი შემოგარენში და არ ინტერესდებიან თამაშის მიმართ, როდესაც კორტზე ხართ. მე ამ ეტაპზე ვარჯიშის შესვენების მომხრე ვარ. წადით თეატრში ან კონცერტზე და საერთოდ მოიშორეთ გონება ჩოგბურთს. ინერვიულოთ ჩოგბურთზე, სანამ თამაშობთ და დაივიწყეთ ცუდად თამაში, როდესაც კორტზე ხართ. ყოველთვის გქონდეთ გარეგანი ინტერესი, რომელსაც შეგიძლიათ მიმართოთ დასასვენებლად ტურნირის დროს, მაგრამ არასოდეს დაუშვათ, რომ ხელი შეგიშალოთ ჩოგბურთში, როდესაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ თამაშს. კარგი ბალანსის მიღწევა რთულია, მაგრამ მიღწევის შემდეგ, ეს დიდი დახმარებაა ტურნირის მოთამაშეს.

ტრენინგის კანონები უნდა დაიცვან მატჩამდე და მატჩის შემდეგ. არ გაგრილდეთ თამაშის დაწყებამდე, რადგან ეს მყარად და ნელდება. უპირველეს ყოვლისა, მატჩის დასრულების შემდეგ არ გამოტოვოთ შეფუთვა, როდესაც ის ცხელა ან გაცივდებით.

ბევრ მოთამაშეს რევმატიზმის შეგრძნება ეუფლება თამაშის ბოლოს დროის დაკარგვის ნაცვლად შხაპის მიღების ნაცვლად, სანამ ისინი ჯერ კიდევ თბილები არიან. მომდევნო დღეს ეს მცირე სიმტკიცე შეიძლება დამარცხებას ნიშნავს. მწვავე გაციება შეიძლება სერიოზულ დაავადებას ნიშნავს. არ გამოიყენოთ შანსი.

შეცვალეთ სველი ტანსაცმელი მშრალი ტანსაცმლისთვის ასანთებს შორის, თუ აპირებთ თამაშს დღეში ორჯერ. ეს უკეთესად იგრძნობთ თავს და ასევე გაციების თავიდან აცილების თავიდან ასაცილებლად.

ტურნირის მოთამაშეებმა წარმატებისთვის გარკვეული სიამოვნებები უნდა გაიღონ. ტრენინგი ბევრ მატჩს მოიგებს კაცისთვის, თუ ის თავის ადგილზე დგება. სპაზმური ვარჯიში აზრი არა აქვს და არასოდეს უნდა სცადოთ.

იმ მდგომარეობაში, რომელშიც მოთამაშე იმყოფება, შეუძლია გადაწყვიტოს მისი გონებრივი აზრი და დაეხმაროს მას მიეჩვიოს თამაშის გარე პირობებს.

ყველა მოთამაშემ ცოტათი უნდა იცოდეს გულშემატკივართა ფსიქოლოგიის ფენომენის შესახებ, რადგან, როგორც ჩერჩა-მიურეის მატჩის შემთხვევაში, რომელიც მე განვაცხადე რამდენიმე ხნის წინ, გულშემატკივარს შეუძლია მნიშვნელოვანი როლი ითამაშოს შედეგში.

იშვიათად ღირს ხალხის თავზე დაყენება. ეს ყოველთვის იხდის თქვენი სიმპათიის მოპოვებას. მე არ ვგულისხმობ გალერეაში თამაშს, რადგან ეს სასურველის საპირისპირო ეფექტს გამოიღებს.

გალერეა ყოველთვის ყველაზე სუსტი მოთამაშისთვისაა. საქმეა "ძაღლის ქვეშ". თუ თქვენ თანმიმდევრული გამარჯვებული ხართ, უნდა შეეჩვიოთ გალერეაში თქვენი ოპონენტის მხრიდან მიკერძოების გამოჩენას. ეს არ არის პირადი ზიზღი შენ მიმართ. ეს უბრალოდ ბუნებრივი რეაქციაა დამარცხებულის სასარგებლოდ. ზოგჯერ ნაბიჯის გადადგმის არასწორი გადაწყვეტილება გულშემატკივრის სიმპათიას მოიგებს მის მიმართ. გალერეები სურვილებში განსაკუთრებით სამართლიანები არიან, თუმცა ზოგჯერ ემოციები ახლავს მათ.

გალერეაზე ზემოქმედების გარდა, აქვე მინდა განვაცხადო, რომ როდესაც თქვენ ხართ საყვარელი გადაწყვეტილების მიღებაში, რომელიც იცით რომ არასწორია, შეეცადეთ შეასრულოთ იგი, თუ ეს შესაძლებელია, შემდეგ წერტილს დააკარგვინებთ ზემოქმედების გარეშე. ნუ დაარტყავთ ბურთს მუხრუჭს ან ბადის ბოლოში მხიარული "აი ის" სახეს. უბრალოდ დააჭირეთ ქსელის გარეთ ან შიგნით და გააგრძელეთ თქვენი ბიზნესი რეგულარულად. შენმა მოწინააღმდეგემ ყოველთვის იცის, როდის ასრულებ მას ამ სამართლიანობას და ის აფასებს მას, მაშინაც კი, თუ ამას არ ელის. არასოდეს გააკეთოთ ეს, რომ შედეგი მოგიტანოთ. ძალიან ცუდი გემო აქვს. მხოლოდ მაშინ გააკეთე, როდესაც შენი სამართლიანობის გრძნობა გეუბნება.

მუ